La Grita est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alto del Niño, Táchira, Venezuela. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 572 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans une séquence exigeante entre les kilomètres 5.5 et 6.5, avec deux tronçons à 9-10% de pente. Le début est assez rude (8% au KM 0.5-1.0), suivi d'un répit bienvenu (plat au KM 1.0-1.5). La fin est soutenue, avec des pentes à 7-8% sur les derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 8% dès le premier kilomètre. Adoptez une allure modérée pour préserver vos ressources.
2. Anticipez le mur : Gardez des forces pour la portion critique (KM 5.5-6.5). Utilisez les sections à 4-5% qui précèdent (KM 4.5-5.5) pour récupérer sans ralentir excessivement.
3. Gérez la fin : La pente reste élevée sur les 3 derniers kilomètres. Maintenez un effort régulier et évitez les à-coups pour conclure efficacement.
9.3 km • 572 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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