San Cristóbal est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Almonaster la Real, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 559 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.8% est trompeuse ; l'ascension comporte quatre secteurs très exigeants (>10%), notamment un passage à 14% entre les km 6.0 et 6.5, précédé d'un autre à 13%. La présence de deux courtes descentes (km 2.5 à 3.5) rompt le rythme et complique la gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure par sections : Anticipez les trois kilomètres centraux (4.5 à 7.0) qui regroupent les pentes les plus raides (13%, 14%). Partez modérément pour préserver vos forces sur cette partie décisive.
2. Profiter des descentes : Utilisez les deux portions négatives (km 2.5-3.5) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans pour autant freiner votre élan.
3. Maintenir un rythme constant sur la fin : Les derniers kilomètres (7.0-8.2) présentent des pentes plus abordables (3% à 7%). Gardez de la ressource pour maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
8.2 km • 559 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km