Le Seignus est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Allos, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 416 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La pente moyenne de 9% est soutenue, mais l'analyse par tronçons révèle un cœur particulièrement exigeant entre les kilomètres 2.0 et 3.0, avec des pentes de 10% et 11%. La fin, bien que régulière à 9%, demande de la résistance après l'effort cumulé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régule ton allure dès le début : Les premiers kilomètres (6-8%) sont plus "doubles". Utilise-les pour installer un rythme stable sans vous surestimer, en prévision des sections à 10-11%.
2. Anticipe le pic de difficulté : Réduis légèrement ton braquet et augmente ta cadence à l'approche du kilomètre 2.0 pour aborder le double tronçon le plus pentu (10-11%) sans être déjà en surrégime.
3. Maintenez la concentration sur la fin : La pente redescend à 7% au KM 3.0, offrant un bref répit. Profites-en pour te réalimenter et te préparer mentalement aux derniers kilomètres réguliers à 9%.
4.8 km • 416 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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