Alto de la Marta est une ascension de 13.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Allande, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 810 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté majeure dès le départ avec 3 km à plus de 9%, sollicitant immédiatement le cardio. La section centrale (KM 5.0-10.0) offre un répit relatif (pentes de 0 à 5%), mais la montée se termine par deux kilomètres à 6%, exigeant de garder des forces pour ce final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres extrêmement pentus (12%, 10%). Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profiter du milieu : Utilisez la section plus plate (KM 5.0-10.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, tout en maintenant un bon tempo pour ne pas perdre de temps.
3. Anticiper la fin : Gardez des réserves pour les deux derniers kilomètres à 6%, qui nécessiteront un effort soutenu pour terminer l'ascension fort.
13.1 km • 810 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km