Pico da Pena Muiñete est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alfoz de Castro de Ouro, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 537 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente soutenue sur la majeure partie du parcours. La section centrale (KM 3.0 à 6.0) est particulièrement exigeante, avec des pentes à 6-7%. La difficulté culmine en fin de montée avec un kilomètre très raide à 11% (KM 8.5-9.0), précédé et suivi de passages plus courts mais pentus (8%), ce qui en fait un défi tactique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régule ton effort dans la première moitié : Les 5 premiers kilomètres ont une pente moyenne de 6%. Évite de partir trop fort pour préserver tes forces pour les sections critiques de la fin.
2. Anticipe les changements de rythme : Après une accalmie relative entre KM 6.5 et 7.5 (pentes de 2-3%), prépare-toi mentalement et physiquement à l'enchaînement exigeant de KM 7.5 à 9.0, qui comprend deux passages à 8% et un à 11%.
3. Gère ton braquet sur le final : Le dernier kilomètre est très irrégulier (11% puis 4%). Garde une réserve de force pour attaquer la pente à 11% sans être en surrégime, puis profite de la légère descente finale pour récupérer.
9.6 km • 537 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Pico da Pena Muiñete