Puerto de Castelfrío est une ascension de 13.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Alfambra, Aragón, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 518 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0-6) est très douce (pente moyenne de 2.5%), offrant une mise en jambes progressive. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie, avec une séquence exigeante de KM 9 à 11 (pentes de 7% et 6%) culminant à 8% entre les KM 11 et 12. Le dénivelé total de 518m sur 13.3km est significatif mais bien réparti.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres peu pentus. L'objectif est d'aborder la section cruciale (KM 9-12) avec des réserves d'énergie.
2. Anticipez le mur : Le kilomètre le plus raide (8% au KM 11) arrive après deux kilomètres déjà difficiles. Anticipez cette intensité maximale en réduisant légèrement votre effort sur les pentes de 7% et 6% qui le précèdent pour pouvoir le franchir sans "casser".
3. Récupération active : Profitez des derniers kilomètres (pentes de 4% et 3%) après le pic de difficulté pour retrouver un rythme respiratoire stable et terminer l'ascension de manière contrôlée.
13.3 km • 518 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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