Al Jissah est une ascension de 2.9 kilomètres (2ème catégorie). Al Jissah culmine à 227 m d'altitude. Il est situé à Al Bustan, محافظة مسقط, عمان. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 198 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 2.9 km pour 198 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6.7%, l'Al Jissah est une ascension de 2ème catégorie exigeante mais courte. La difficulté est progressive : les premiers kilomètres (0.0-1.5) se gravissent entre 4% et 6%, ce qui permet de trouver son rythme. La principale difficulté se situe entre les kilomètres 2.0 et 2.5, avec une pente de 12%, suivie d'un final à 8% sur les kilomètres 2.5-2.9.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ. Adoptez un effort régulier dès le km 0.0 pour arriver au pied du passage à 12% (km 2.0-2.5) avec des réserves suffisantes.
2. Anticiper le passage à 12%. Passez à un développement plus léger avant le km 2.0, gardez une cadence souple et restez assis pour préserver vos jambes.
3. Finir fort sans s'effondrer. Dans le final à 8% (km 2.5-2.9), maintenez votre cadence et donnez le maximum de ce qui vous reste jusqu'à la ligne.
2.9 km • 198 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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