Al Jissah est une ascension de 2.8 kilomètres (2ème catégorie). Al Jissah culmine à 227 m d'altitude. Il est situé à قنتب, محافظة مسقط, عمان. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique avec une alternance de sections difficiles et de récupération. La difficulté principale réside dans les deux segments à 9% (0.5-1.0 km et 2.0-2.5 km), séparés par une portion très douce à 3% (1.5-2.0 km). La pente moyenne de 6.9% est relevée par la brièveté de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler dans le premier km, malgré la pente de 9% après 500m, pour aborder le premier pic avec des ressources intactes.
2. Utilisez le répit : La section à 3% (1.5-2.0 km) est cruciale pour récupérer activement (pédalage souple) avant le second pic à 9%.
3. Rythmez le final : Le dernier segment (2.5-2.8 km) à 7% demande de maintenir un effort régulier jusqu'au sommet sans relâcher l'attention.
2.8 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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