Al Hamriya est une ascension de 3.2 kilomètres (2ème catégorie). Al Hamriya culmine à 199 m d'altitude. Il est situé à n/a, محافظة مسقط, عمان. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 172 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.2 km) et son dénivelé total de 172m. Sa difficulté principale réside dans la section extrêmement raide du kilomètre 0.5 à 1.0, avec une pente de 12%, qui représente à elle seule plus du tiers du dénivelé total (59m). Le reste du parcours alterne des parties plus douces (1% entre 1.5-2.0 km) et des pentes modérées (4-7%), offrant des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort sur les premiers 500m à 2%. Economise tes forces pour le mur à 12% qui suit immédiatement.
2. Gérer le pic de difficulté : Anticipe la pente de 12% en adoptant un braquet adapté dès la fin du premier demi-kilomètre. Maintenir un rythme régulier et contrôlé sur cette portion est crucial pour ne pas épuiser tes réserves trop tôt.
3. Profiter des récupérations : Utilise la section la plus plate (1% entre 1.5-2.0 km) pour récupérer activement (relâcher légèrement l'effort, se réhydrater) avant les pentes finales plus exigeantes (6% et 7%).
3.2 km • 172 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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