Gruenwald est une ascension de 5.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Aigen-Schlägl, Oberösterreich, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 340 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (5.3 km) mais avec une séquence exigeante. La difficulté principale réside dans le kilomètre central (KM 2.0-2.5 à 10%) précédé et suivi par près de 2 km de pentes à 8%, formant une section clé de 3 km très raide. Le final est plus abordable avec des pentes faibles (2-4%) sur les derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour aborder la section la plus dure (KM 2.0-3.5) avec des réserves. Évitez de "crever" sur le passage à 10%.
2. Anticipez le relief : Profitez du replat à 2% (KM 4.0-4.5) pour récupérer et relancer votre effort avant l'arrivée, moins pentue.
3. Répartition mentale : Scindez l'ascension en trois parties : l'approche (KM 0-2), le cœur difficile (KM 2-3.5) et le final de récupération (KM 3.5-5.3).
5.3 km • 340 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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