Valico la Sellata est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Abriola, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 493 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (9.2 km) et à une pente moyenne constante de 5%. La difficulté principale réside dans l'absence de répit significatif : sur 19 tronçons, 14 ont une pente égale ou supérieure à 5%, et 10 tronçons sont à 6%. Le court replat à -1% au KM 3.0-3.5 est le seul véritable moment de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Les trois premiers kilomètres sont sévères (pentes à 6% et 7%). Évitez de partir trop fort et trouvez un tempo que vous pourrez maintenir sur la durée.
2. Profitez du replat : Utilisez le léger passage en descente vers le 3ème kilomètre pour relâcher légèrement l'effort, changer de braquet et récupérer sans pour autant ralentir brutalement.
3. Anticipez la fin : Après un court passage à 1%, le dernier kilomètre redemande un effort à 6%. Gardez des ressources pour cette dernière partie afin de pouvoir accélérer si nécessaire.
9.2 km • 493 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico la Sellata
Rayon de 20 km