Al Moshebah est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Al Moshebah culmine à 2 769 m d'altitude. Il est situé à Abha, منطقة عسير, السعودية. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 2ème catégorie s'étend sur 5,4 km pour 243 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,5 %. C'est une ascension régulière et exigeante plutôt qu'un mur, et la difficulté vient surtout de sa durée. La majorité des tronçons se situent entre 4 % et 6 %, avec un passage plus doux au km 3.0-3.5 à 2 %. Le final, avec le km 4.0-4.5 à 6 % puis le km 5.0-5.4 à 7 %, mettra les jambes à rude épreuve.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez vos premiers kilomètres. Dans le km 0.0-0.5 à 5 %, adoptez un rythme régulier pour ne pas consommer vos réserves trop tôt sur une montée aussi longue.
2. Récupérez dans le km 3.0-3.5. La pente à 2 % offre une occasion de relancer la cadence, de vous hydrater et de recharger le moral avant la seconde partie plus raide.
3. Gardez de l'énergie pour le final. Abordez le km 4.0-4.5 à 6 % avec maîtrise, puis puisez dans vos ressources sur le km 5.0-5.4 à 7 %, en gardant une cadence souple et un braquet adapté.
5.4 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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