Moca est une ascension de 21.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Aba, Bioko Sur, Guinea Ecuatorial. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 1584 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 21.4 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7%. La difficulté est progressive : les 5 premiers kilomètres (3-5%) servent d'échauffement, mais la pente s'intensifie nettement à partir du KM 5.0, avec une séquence exigeante de 8 à 12% entre les KM 9.0 et KM 16.0. Le pourcentage le plus élevé (12%) au KM 9.0-10.0 en fait un point crucial.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Profitez des 5 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme modéré sans puiser dans vos réserves.
2. Anticipez la partie centrale : La section la plus raide (KM 9-16) nécessite une gestion prudente de l'allure. Évitez les à-coups et maintenez une cadence régulière.
3. Gérez votre effort jusqu'au bout : La pente reste soutenue (7-10%) après le pic de difficulté. Le dernier kilomètre (4%) offre un léger répit, mais ne relâchez pas l'effort trop tôt.
21.4 km • 1584 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
