Yaku Pass est une ascension de 20.8 kilomètres (hors catégorie). Yaku Pass culmine à 1 542 m d'altitude. Il est situé à जोगिटार, कोशी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 1523 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 20.8 km présente une difficulté soutenue due à sa longueur et à sa pente moyenne élevée (7.3%). La difficulté est accentuée par plusieurs séquences raides, notamment un kilomètre à 11% (KM 2-3) et un autre à 10% (KM 10-11), qui requièrent une gestion d'effort rigoureuse. Le final plus plat (KM 15-20.8) offre un répit relatif mais après un dénivelé déjà conséquent.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant correspondant à votre seuil aérobie, surtout dans les premiers 15 km où la pente dépasse souvent 7%.
2. Anticipez les passages clés : Réduisez légèrement l'allure avant les kilomètres les plus pentus (KM 2-3 et KM 10-11) pour éviter la surchaurette.
3. Profitez du final : Utilisez la section moins pentue des 5 derniers kilomètres pour récupérer activement et maintenir votre cadence jusqu'au sommet.
20.8 km • 1523 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Yaku Pass