Alto Icononzo es una subida de 15,8 kilómetros (categoría especial). Alto Icononzo alcanza los 1475 m de altitud. Se encuentra en Quebraditas 1, Tolima, Colombia. La pendiente media es del 7,3% con un máximo del 14%. La subida acumula 1153 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Este puerto de categoría especial de 15,8 km es una prueba exigente por su longitud y su pendiente media elevada (7,3 %). La dificultad se acentúa con tramos duros recurrentes, sobre todo en los km 2-3 (9 %), 7-8 (8 %) y 12-13 (8 %), que rompen el ritmo. El último hectómetro (15,0-15,8) al 8 % exige un esfuerzo final considerable.
Consejos para el esfuerzo:
1. Gestionar el ritmo: Regula la potencia desde la salida para no reventarte en los primeros kilómetros al 8-9 %. Mantener un esfuerzo constante, algo por debajo de tu umbral, es más eficaz que una salida demasiado rápida.
2. Anticipar los cambios de pendiente: Ten muy presentes los tramos al 8 % y 9 % (km 1-3, 7-8, 12-13). Afloja un poco la presión en las partes al 5-6 % (km 6-7, 10-11) para recuperar sin perder tiempo.
3. Preparar el final: Guarda fuerzas para los últimos 800 metros al 8 %, que son decisivos para el rendimiento final. Evita cualquier aceleración brusca en los últimos 3 kilómetros.
15,8 km • 1153 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
¡Únete a miles de aficionados! Planifica tus salidas, registra tu rendimiento, analiza tu progreso y descubre los puertos más bonitos.
Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
