Alto Icononzo es una subida de 13,1 kilómetros (categoría especial). Alto Icononzo alcanza los 1475 m de altitud. Se encuentra en Pandi, Cundinamarca, Colombia. La pendiente media es del 5,6% con un máximo del 11,7%. La subida acumula 736 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto Icononzo tiene 13,1 km con 736 m de desnivel positivo y una pendiente media del 5,6 %, lo que lo convierte en una subida muy exigente, de categoría especial. El perfil es muy regular, con un 5 a un 7 % de pendiente en la mayor parte del recorrido, sin un respiro claro antes del kilómetro 8. Los tramos más duros están entre el kilómetro 3 y el kilómetro 5, y después entre el kilómetro 12 y el kilómetro 13, con un 7 %. El único momento de verdadera recuperación está entre el kilómetro 8 y el kilómetro 10, donde la pendiente baja al 1 % en el kilómetro 9 al 10.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. No salir demasiado rápido: Entre el kilómetro 0 y el kilómetro 1, con un 5 %, rueda a un ritmo moderado para guardar fuerzas para los tramos del 7 % entre el kilómetro 3 y el kilómetro 5.
2. Aprovechar el tramo llano: Usa el tramo del kilómetro 8 al kilómetro 10 para beber, comer algo y recuperar antes de la segunda mitad de la subida.
3. Gestionar el final: Entre el kilómetro 12 y el kilómetro 13, con un 7 %, mantén una cadencia suave y una potencia constante, reservando tus últimas fuerzas para los últimos centenares de metros.
13,1 km • 736 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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