Paso Cascada de Niebla es una subida de 57,4 kilómetros (categoría especial). Paso Cascada de Niebla alcanza los 2943 m de altitud. Se encuentra en n/a, Oaxaca, México. La pendiente media es del 10,7% con un máximo del 18,8%. La subida acumula 6124 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Con 6124 m de desnivel en 57,4 km, esta subida es extremadamente exigente. La pendiente media del 10,7 % es alta, pero lo que hace especialmente dura la prueba es la distribución: muchos tramos superan el 11 % (km 4-5, 15-16, 17-18, 19-20, 35-36) y el final es muy empinado (km 55-57 al 12-13 %). Los tramos llanos o de bajada son escasos y cortos, así que apenas hay ocasión de recuperar.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifica el esfuerzo sí o sí. La subida es muy larga, así que mantén una potencia constante por debajo de tu umbral anaeróbico, sobre todo en los primeros kilómetros, donde las rampas son algo más suaves (6-7 %).
2. Anticipa los tramos duros. Localiza los kilómetros con pendientes fuertes (≥ 11 %) para bajar un poco el ritmo justo antes y llegar a ellos con más frescura. Aprovecha los tramos de bajada muy cortos (km 9-10, 11-12) para recuperar sin forzar.
3. Guarda fuerzas para el final. Los 3 últimos kilómetros (12 %, 13 %, 10 %) son los más duros. Administra el esfuerzo en los tramos centrales, más irregulares, para tener fuerzas para rematar.
57,4 km • 6124 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
¡Únete a miles de aficionados! Planifica tus salidas, registra tu rendimiento, analiza tu progreso y descubre los puertos más bonitos.
Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
Otras subidas a Paso Cascada de Niebla