Paso Cascada de Niebla es una subida de 21,8 kilómetros (categoría especial). Paso Cascada de Niebla alcanza los 2943 m de altitud. Se encuentra en Barrio Alto, Oaxaca, México. La pendiente media es del 7,4% con un máximo del 17,3%. La subida acumula 1621 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Con 21,8 km, 1621 m de desnivel positivo y una pendiente media del 7,4 %, el Paso Cascada de Niebla es una subida de categoría especial muy exigente. Los tramos del 8 al 10 % se suceden, sobre todo desde el km 0-1 (10 %), y luego en los km 6-7, 8-9 y 10-11 (10 %). El falso llano del km 2-3 (0 %) y los tramos del 1 al 2 % del km 13-15 ofrecen algo de respiro, pero la dureza se mantiene constante hasta el km 16-17, donde un tramo de bajada (-2 % y luego -5 %) permite recuperarse antes de los últimos kilómetros del 3 al 6 %.
Consejos para el esfuerzo:
1. Controla bien la salida. No te dejes llevar por el entusiasmo con el 10 % del km 0-1: busca un ritmo regular para guardar fuerzas para lo que viene.
2. Aprovecha los tramos llanos. Usa el falso llano del km 2-3 y los tramos del 1-2 % del km 13-15 para beber, comer y recuperar el aliento.
3. Adapta la cadencia a las rampas. En los tramos del 9-10 % como el km 15-16, opta por un desarrollo suave, mantente sentado y evita los tirones sobre los pedales.
21,8 km • 1621 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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