Alto Vásquez es una subida de 5,9 kilómetros (categoría especial). La subida termina a 1866 m de altitud. Se encuentra en AMCO, Area Metropolitana Centro Occidente, Risaralda, Colombia. La pendiente media es del 7,8% con un máximo del 14,7%. La subida acumula 455 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto Vásquez es un puerto de categoría especial de 5,9 km con 455 m de desnivel positivo y una pendiente media del 7,8 %. Los primeros kilómetros ya suben de forma regular (5 a 6 % en los km 0,0-0,5 y 0,5-1,0), antes de un tramo muy duro en el km 1,0-1,5 al 17 %. La dificultad sigue con el km 2,0-2,5 al 11 % y, sobre todo, los km 4,5-5,0 al 13 % y 5,0-5,5 al 11 %, que te revientan las piernas al final de la subida.
Consejos para el esfuerzo:
1. Dosifica antes del km 1,0-1,5 Mantén un ritmo moderado en los primeros kilómetros para llegar al tramo del 17 % con algo de reserva.
2. Recupera en el km 3,5-4,0 Aprovecha la ligera bajada (-2 %) para soltar las piernas, beber y recuperar el aliento antes de la última parte.
3. Prepara el final Usa un desarrollo lo bastante ligero para mantener una cadencia fluida en los km 4,5-5,0 y 5,0-5,5, sin quemarte antes del final de la subida.
5,9 km • 455 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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