Uren'ga, Stoyanka est une ascension de 10.0 kilomètres (2ème catégorie). Uren'ga, Stoyanka culmine à 815 m d'altitude. Il est situé à Zlatooust, Челябинская область, Россия. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Sur 10 km pour 392 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3.9%, l'ascension de Uren'ga, Stoyanka depuis Zlatoust est classée en 2ème catégorie. Le plus dur se situe au départ, du KM 0.0 au KM 3.0, avec des pentes de 6%, 6% puis 5%. Après une courte séquence presque plate entre le KM 3.0 et le KM 5.0 (2% puis 1%), le col reprend entre 4% et 5% jusqu'au KM 9.0, ce qui demande une gestion régulière de l'effort. Le KM 9.0-10.0 à 1% offre un final plus roulant.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Dosez vos efforts dans les trois premiers kilomètres à 5-6%, car ils peuvent vous coûter cher avant la partie la plus longue.
2. Récupérer entre KM 3.0 et KM 5.0. Profitez de ce passage à 1-2% pour boire, vous alimenter et relancer votre rythme avant la reprise de la montée.
3. Garder un rythme constant du KM 5.0 au KM 9.0. Adoptez un braquet qui vous permette de rester stable à 4-5%, et gardez de l'énergie pour le KM 9.0-10.0, plus roulant, pour finir fort.
10.0 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Uren'ga, Stoyanka