Uren'ga, Stoyanka est une ascension de 10.0 kilomètres (3ème catégorie). Uren'ga, Stoyanka culmine à 815 m d'altitude. Il est situé à n/a, Челябинская область, Россия. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 381 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.8% sur 10 km est abordable, mais l'analyse par tronçons révèle une progression : le premier kilomètre est très doux (1-2%), puis la pente augmente régulièrement pour se stabiliser entre 4% et 6% sur la majeure partie du parcours, avec une section plus raide à 6% vers le 5ème kilomètre. L'absence de pente extrême en fait une montée régulière, mais son longueur demande une gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des 2 premiers kilomètres, les moins pentus, pour installer un rythme sans forcer et économiser vos ressources pour la suite.
2. Trouvez un rythme régulier : À partir du 3ème km, la pente se maintient entre 4% et 5%. Cherchez une cadence stable que vous pouvez tenir sur la durée, sans réagir aux légères variations de pente.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Le dernier kilomètre présente une pente de 5%. Anticipez cet effort final en évitant les surrégimes dans les portions à 4% qui le précèdent.
10.0 km • 381 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Uren'ga, Stoyanka