Sierra de Ojos Albos est une ascension de 10.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Zarzuela del Monte, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 475 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 9 premiers kilomètres, avec des pentes modérées entre 3% et 5%, permettent de trouver un rythme régulier. La difficulté principale réside dans le dernier kilomètre, qui culmine à 11% de pente, représentant à lui seul près d'un quart du dénivelé total (109m). Ce final exigeant nécessite une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort sur les premiers pourcents. Utilisez la section centrale (KM 4-9 à 5%) pour stabiliser votre puissance, en gardant des réserves pour l'ultime kilomètre.
2. Anticiper le final : Abordez le KM 9.0 avec des jambes et un braquet adaptés. La pente de 11% demande un effort intense et soudain ; préparez-vous mentalement et physiquement à cette rupture de rythme.
3. Concentration sur les transitions : Les changements de pente, notamment entre le KM 8.0-9.0 (5%) et le KM 9.0-10.0 (11%), sont cruciaux. Ajustez votre développement avant la pente raide pour maintenir la cadence.
10.2 km • 475 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
