Monte Frio est une ascension de 13.6 kilomètres (hors catégorie). Monte Frio culmine à 2 466 m d'altitude. Il est situé à Yarumal, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 786 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Monte Frio depuis Yarumal est une ascension hors catégorie de 13.6 km pour 786 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5.8%. Les six premiers kilomètres sont particulièrement exigeants, avec des pentes de 6% à 8%, et le tronçon km 3.0-4.0 à 8% constitue le passage le plus raide. La seconde moitié s'adoucit nettement, avec des pourcentages compris entre 2% et 6% du km 6.0 au km 13.6, mais l'effort reste soutenu sur toute la longueur.
Conseils pour l'effort :
1. Régulez le départ. Ne partez pas trop fort sur les premiers kilomètres à 7%, et gardez de la réserve pour la suite de l'ascension.
2. Anticipez le passage le plus raide. Passez sur un développement adapté avant le km 3.0-4.0 à 8% et restez assis pour conserver une cadence régulière.
3. Profitez des zones plus douces. Utilisez le tronçon km 8.0-9.0 à 3% et le km 11.0-12.0 à 2% pour récupérer, boire et vous alimenter.
13.6 km • 786 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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