Monte Frio est une ascension de 50.2 kilomètres (hors catégorie). Monte Frio culmine à 2 466 m d'altitude. Il est situé à n/a, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 2901 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 50,2 km à 6% de moyenne, le Puerto Valdivia est une ascension hors catégorie extrêmement longue et exigeante. La difficulté réside dans son profil irrégulier, alternant des séquences raides (plusieurs tronçons à 7-10% entre les km 24 et 33) et des parties plus plates, voire légèrement descendantes (entre les km 16 et 22, et 34 et 43). Ces répitssont trompeurs et peuvent briser le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure sur la durée : Ne vous laissez pas griser par les premiers pourcentages. Adoptez une puissance ou un braquet modéré que vous êtes certain de pouvoir tenir pendant près de 2 heures.
2. Profiter des replats pour récupérer : Sur les sections à pente faible ou nulle (autour des km 18, 35, 39-42), relâchez légèrement l'effort sans pour autant cesser de pédaler pour économiser vos muscles.
3. Anticiper les derniers kilomètres raides : La fin de l'ascension (km 44 à 50) présente à nouveau des pentes sévères (5-8%). Gardez des ressources pour cette ultime difficulté après la descente partielle du km 40-43.
50.2 km • 2901 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
