Alto Santa Rosa est une ascension de 19.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Yanahuaya, Puno, Perú. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 1254 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie exigeante de par sa longueur (19.2 km) et son dénivelé conséquent (1254m). La pente moyenne de 7% est soutenue, mais la difficulté réside dans l'irrégularité du profil. Les sections à 6% (notamment aux KM 6-8, 10-11, 12-13, 14-15, 16-17) et le final à 10% demandent une gestion d'effort rigoureuse, tandis que les rares replats à 1-2% (KM 1-2, KM 4-5) offrent de brefs moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : L'ascension étant longue, évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres malgré des pentes modérées (2-5%). Adoptez une intensité que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Utilisez les sections moins pentues pour récupérer : Profitez des légers replats (KM 1-2 et KM 4-5) pour baisser légèrement votre fréquence cardiaque et vous hydrater sans perdre de tempo.
3. Anticipez les portions difficiles : Gardez des réserves pour les séries de kilomètres à 6% et surtout pour l'ultime raidillon à 10% sur les 200 derniers mètres.
19.2 km • 1254 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto Santa Rosa