Lushan Zhufeng est une ascension de 13.4 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 315 m d'altitude. Il est situé à Xichang, 四川省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 864 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 13,4 km, une pente moyenne de 6,4 % et un dénivelé positif de 864 m, ce col est classé hors catégorie et demande un réel engagement. Les premiers kilomètres, entre 3 % et 4 % sur le tronçon 0-3 km, permettent de trouver son rythme, et le passage du km 3.0-4.0 à 2 % offre un bref répit. La difficulté se concentre surtout entre le km 9.0 et le km 13.0, où les pentes atteignent 8 %, 10 %, 7 % puis 10 %, ce qui peut faire exploser les jambes les moins préparées.
Conseils pour l'effort :
1. Garder de la réserve au début. Sur le tronçon 0-3 km, roulez à une intensité modérée pour arriver au km 9.0 avec des jambes encore fraîches.
2. Profiter du répit du km 3.0-4.0. Ce passage à 2 % est l'occasion de récupérer quelques instants, de boire et de manger avant la reprise de la pente.
3. Adapter son braquet dans le final. Entre le km 10.0 et le km 11.0 comme entre le km 12.0 et le km 13.0, à 10 %, privilégiez une cadence régulière et un développement court pour préserver votre souffle et vos genoux.
13.4 km • 864 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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