Gunung Seruk est une ascension de 10.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 495 m d'altitude. Il est situé à Wringinanom, Jawa Timur, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 874 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Gunung Seruk depuis Suwaru est une ascension exigeante, avec 10,9 km pour 874 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 8 %, ce qui la classe hors catégorie. Le départ est direct avec 10 % sur le km 0.0-1.0, puis la route reste soutenue entre 6 % et 9 % jusqu'au km 6.0. Le passage le plus dur se situe entre le km 8.0 et 9.0 avec 13 % de pente, juste après le seul tronçon presque plat, au km 7.0-8.0 (1 %).
Conseils pour l'effort :
1. Maîtrisez le départ : ne partez pas à fond sur le 10 % du km 0.0-1.0 et trouvez un rythme que vous pourrez tenir jusqu'au sommet.
2. Récupérez sur le replat : profitez du km 7.0-8.0 (1 %) pour recharger en eau et en énergie, et préparez-vous mentalement au mur du km 8.0-9.0 à 13 %.
3. Dosez l'effort sur les pentes régulières : dans les tronçons entre 6 % et 9 %, comme le km 4.0-5.0 à 9 %, restez assis, gardez une cadence régulière et utilisez un braquet suffisamment léger.
10.9 km • 874 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gunung Seruk