Stani Tiza est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 1 531 m d'altitude. Il est situé à Vovoussa, Περιφέρεια Ηπείρου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 567 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : La Στάνη Ντίζα est une ascension hors catégorie qui impose 567 m de dénivelé positif sur 10 km, pour une pente moyenne de 5,7 %. Le départ de Vovoúsa est très raide, avec 9 % sur les 500 premiers mètres, puis le col enchaîne des passages à 10 % entre le KM 1.5 et le KM 2.0, puis entre le KM 3.0 et le KM 3.5. Les vrais moments de répit sont rares : le KM 6.5-7.0 et le KM 8.5-9.0 sont en légère descente, et les tronçons à 2 à 4 % (KM 2.0-2.5, KM 5.5-6.0, KM 8.0-8.5) n'offrent qu'une courte respiration. La difficulté tient donc surtout à la régularité des fortes pentes plus qu'à un passage isolé.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ : ne partez pas trop fort sur les 500 premiers mètres à 9 % et gardez un rythme stable pour conserver des réserves.
2. Profiter des replats : utilisez les tronçons à 4 % (KM 2.0-2.5, KM 5.5-6.0, KM 7.0-7.5) pour récupérer, vous hydrater et relancer la cadence.
3. Gérer les passages à 10 % : passez sur un braquet suffisamment léger, restez assis et cadencez entre le KM 3.0 et le KM 3.5 pour garder de l'énergie pour les derniers kilomètres.
10.0 km • 567 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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