Santa Cecilia est une ascension de 7.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Villar del Río, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 7.2%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 7,9 km. La pente moyenne de 4% est trompeuse : le premier tiers (KM 1.5-3.0) est le plus exigeant avec des pentes de 6-7%, tandis que le milieu (KM 3.5-5.5) offre un net répit, incluant même une courte descente de 500m à -2%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas griser par les premiers kilomètres pentus. Adoptez un effort régulier que vous pourrez maintenir après la descente du KM 5.0-5.5.
2. Profitez du répit : La section plate et descendante entre le KM 3.5 et 5.5 est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la dernière montée.
3. Relance progressive : La pente remonte après la descente (KM 5.5-6.5 à 4-5%). Relancez progressivement votre effort pour ne pas générer de fatigue excessive sur la fin, moins pentue.
7.9 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km