Senhora da Serra est une ascension de 26.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Vila Real, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 1136 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 26.9 km présente une difficulté modérée sur la majorité du parcours, mais son défi réside dans sa longueur et dans deux passages clés. Le kilomètre 22.0-23.0 avec une pente de 10% (102m de dénivelé) est le plus exigeant, suivi d'une section finale raide (6% sur les 900 derniers mètres). Un court replat à -1% vers le KM 20.0 offre un bref répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Régulez votre puissance dès le départ pour éviter la surchauffe dans le premier kilomètre à 6% et réserver des forces pour le mur à 10% et la fin de l'ascension.
2. Profiter du répit : Utilisez le léger faux-plat descendant vers les 20-21km pour récupérer activement (pédalage souple) avant l'attaque des pentes sévères.
3. Morceler l'effort : Ne fixez pas que le sommet. Concentrez-vous sur le passage du kilomètre à 10% comme un objectif intermédiaire, puis gérez les 4 derniers kilomètres un par un.
26.9 km • 1136 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Senhora da Serra