Frascati est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Vermicino, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale réside dans sa seconde moitié, avec une séquence soutenue de 6% et 7% sur les kilomètres 2.0 à 3.5 après un replat quasi-nul très marqué au KM 1.5-2.0. Ce changement de rythme est le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le replat : Utilisez la section plate (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon rythme, préparez-vous mentalement à la partie difficile.
2. Anticiper le raidillon : Abordez le KM 2.0 avec de l'élan et ajustez votre développement avant la montée en pente à 6-7% pour éviter une surcharge brutale.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante sur les trois derniers kilomètres (pentes de 5% à 7%) en évitant les à-coups, la pente se stabilisant à 4-5% sur la dernière portion.
4.1 km • 184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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