Niederthai est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Umhausen, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 612 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Umhausen présente un profil en deux temps distincts. La première partie (KM 0.0 à 4.0) est modérée, avec des pentes variant entre 3% et 6%. La difficulté augmente radicalement à partir du KM 3.5 pour une section très exigeante de près de 4 kilomètres (KM 3.5 à 7.5), où la pente moyenne dépasse les 10%, avec des passages à 11%. Un court replat descendant au KM 7.5 offre un bref répit avant une finale plus douce.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour préserver vos forces avant la partie la plus raide. L'objectif est d'aborder le mur à partir du KM 3.5 avec des ressources intactes.
2. Anticipez la section critique : Sur les 4 km à plus de 10%, trouvez un rythme régulier et contrôlé. Évitez les à-coups et soyez mentalement préparé à cette longue séquence difficile.
3. Profitez du répit : Utilisez la courte descente au KM 7.5 pour récupérer en pédalant souple avant d'attaquer les derniers kilomètres plus abordables.
9.3 km • 612 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
