Nara La est une ascension de 22.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 502 m d'altitude. Il est situé à Tumkot, कर्णाली प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 1629 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Nara La depuis Moto Gumba couvre 22,9 km pour 1629 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 7,1 %, ce qui justifie largement son classement hors catégorie. Les trois premiers kilomètres sont les plus exigeants, entre 10 % et 12 % de pente, et le tronçon du km 16.0 au km 22.0 reste soutenu avec plusieurs passages à 9 %. La difficulté tient surtout à la longueur de l'effort : les sections plus roulantes, comme le km 5.0 à 7.0 à 1-2 %, offrent peu de répit face à une ascension aussi longue.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas s'emballer au départ : dosez votre effort dans les trois premiers kilomètres à 10-12 % pour garder des réserves pour la suite.
2. Récupérer dans les passages faciles : profitez de la descente du km 4.0 à 5.0 et des pentes faibles du km 5.0 à 7.0 pour boire, manger et relancer une cadence régulière.
3. Garder un rythme constant sur le final : entre le km 16.0 et le km 22.9, où les pentes oscillent entre 5 % et 9 %, privilégiez un braquet adapté et une cadence stable plutôt que des accélérations.
22.9 km • 1629 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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