Nara La est une ascension de 10.7 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 4 495 m d'altitude. Il est situé à Muchu, कर्णाली प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 1071 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Nara La est une ascension longue et exigeante avec 1071 m de dénivelé positif sur 10,7 km. Du kilomètre 0 au kilomètre 6, la pente reste soutenue entre 7 % et 10 %, ce qui use les jambes progressivement. Le tronçon du kilomètre 7 au kilomètre 8, à 3 %, offre une vraie respiration avant le passage à 10 % entre les kilomètres 8 et 9. Le final, à 3 % sur le dernier tronçon, permet de finir en gérant ses dernières réserves.
Conseils pour l'effort :
1. Partir à allure modérée. Dans le premier kilomètre à 8 %, adoptez un effort régulier et évitez de vous enflammer, car il reste près de dix kilomètres à parcourir.
2. Profiter du replat du kilomètre 7 au kilomètre 8. À 3 %, cette portion est idéale pour récupérer, boire et s'alimenter avant d'aborder le raidillon à 10 % du kilomètre 8 au kilomètre 9.
3. Garder des forces pour la fin. Une fois le passage à 10 % franchi, le faux plat à 3 % du kilomètre 10 au kilomètre 10,7 se parcourt mieux avec un développement léger et une cadence souple.
10.7 km • 1071 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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