Prato Valentino (via San Rocco) est une ascension de 18.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tresenda, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 1319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0-9) est modérée avec des pentes majoritairement entre 4% et 6%, hormis un court replat à 1% au KM 9. La difficulté augmente significativement dans la seconde partie (KM 10-18.5), avec une succession de pentes à 8%, puis une section très exigeante de 10% sur 3 km (KM 13-16), et une fin brutale à 12% sur le dernier kilomètre complet. L'accumulation du dénivelé (1319m) sur 18.5 km en fait une ascension Hors Catégorie justifiée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Utilisez les 10 premiers km, plus roulants, pour installer un rythme régulier sans vous surmener. Le replat au KM 9 est une opportunité pour récupérer avant la partie difficile.
2. Anticiper le mur final : Gardez des réserves physiques et mentales pour les 5 derniers kilomètres (KM 13-18), qui concentrent les pentes les plus raides (10%-12%). C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
3. Adapter le braquet progressivement : Prévoyez une transmission adaptée aux fortes pentes (≥10%). Anticipez les changements de pente, surtout à partir du KM 10, pour éviter une surcharge brutale des muscles.
18.5 km • 1319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Prato Valentino (via San Rocco)
Rayon de 20 km