Vigolo Vattaro est une ascension de 10.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Trento, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-5) est modérée (pentes de 2 à 5%), servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les KM 6 et 8 avec deux kilomètres consécutifs à 7%, qui seront décisifs pour l'effort. La fin (KM 9-10.5) est plus abordable (3-4%), permettant un relâchement final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur les 7% : Ne pas surestimer son effort dans les premiers kilomètres pour aborder les deux séctions à 7% (KM 6-8) avec des réserves. C'est le passage clé.
2. Adopter un rythme régulier : Maintenir une puissance ou une fréquence cardiaque constante sur les parties à 4-5% pour éviter les à-coups et préserver les muscles.
3. Profiter de la fin : Les derniers kilomètres (après le KM 9) sont moins pentus. Utilisez-les pour récupérer partiellement et accélérer progressivement si la forme le permet.
10.5 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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