Col tamentout est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Touta, Mila, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 526 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais équilibrée. La première moitié (KM 0-4.5) est la plus exigeante, avec plusieurs séquences à 8-9% de pente. La difficulté diminue significativement entre les KM 4.5 et 6.0 (pentes de 4-5%), offrant un répit crucial avant une finale plus rude (KM 6.0-8.4 à 6-7%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'enthousiasme du début. Les premiers kilomètres sont pentus (6-8%), imposez-vous un rythme raisonnable pour préserver vos ressources.
2. Profitez du répit : La section plus plate entre KM 4.5 et 6.0 est une opportunité stratégique. Baissez légèrement votre intensité pour récupérer activement avant le final.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez la remontée de la pente après le KM 6.0. Abordez cette dernière partie avec des jambes fraîches pour maintenir votre puissance jusqu'au sommet.
8.4 km • 526 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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