Fort de Port Cros est une ascension de 1.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Toulon, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 22.2%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.8 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.8%. Sa difficulté réside dans sa section centrale extrêmement raide, avec des pentes de 16% et 14% entre 0.6 et 1.0 km, représentant près d'un tiers du dénivelé total. Le final reste exigeant (pentes de 11-13%), ne permettant aucun relâchement.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez le mur : Gardez des forces dans les premiers 600 m, plus abordables (3-10%), pour aborder la partie la plus raide (0.6-1.0 km) à votre propre rythme.
2. Gestion du braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes extrêmes (16%) pour maintenir une cadence viable et éviter la surcharge musculaire.
3. Effort constant : Même après le pic de difficulté, le pourcentage reste élevé (9-13%). Maintenez un effort régulier jusqu'au sommet sans relâcher la pression prématurément.
1.8 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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