Alto del Pionono est une ascension de 8.1 kilomètres (hors catégorie). Alto del Pionono culmine à 3 166 m d'altitude. Il est situé à Tocancipá, Cundinamarca, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 608 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'Alto del Pionono est un col hors catégorie exigeant sur 8,1 km pour 608 m de dénivelé positif, soit une pente moyenne de 7,5 %. L'ascension est régulière dès le départ, avec des passages entre 5 et 8 % sur les premiers kilomètres. La difficulté culmine entre le km 3.0 et le km 4.0, où la pente atteint 14 % puis 11 %, avant un final très dur entre le km 6.5 et le km 7.5, avec 10 % puis 11 %.
Conseils pour l'effort :
1. Régulier dès le début. Dans les premiers kilomètres (km 0.0 à 3.0, entre 5 et 8 %), ne pars pas trop fort pour garder des réserves pour la suite.
2. Anticiper le passage à 14 %. Entre le km 3.0 et le km 4.0, adopte un braquet adapté et un rythme constant, en restant assis si possible pour conserver de la puissance.
3. Récupérer dans le replat. Profite du tronçon presque plat du km 6.0 au km 6.5 (2 %) pour t'alimenter, boire et te préparer mentalement au final à 10-11 %.
8.1 km • 608 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Alto del Pionono
Rayon de 20 km