Mount Kosciuszko (vetta) est une ascension de 9.9 kilomètres (hors catégorie). Mount Kosciuszko (vetta) culmine à 2 213 m d'altitude. Il est situé à Thredbo, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 20.2%. L'ascension totalise 874 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante dès le départ. Les quatre premiers kilomètres présentent une pente moyenne de 16.5%, avec des passages à 18% et même 22%, ce qui constitue un départ explosif. La difficulté diminue ensuite, mais le profil reste irrégulier, avec une courte descente au KM 5.5 et des faux-plats qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : L'erreur fatale serait de partir trop fort dans les premiers kilomètres. Il est impératif de modérer son effort dès le début pour éviter l'explosion musculaire.
2. Changement de rythme : Anticipez les changements de pente, notamment la descente au KM 5.5 qui permet de récupérer activement, et les faux-plats (KM 4.0-4.5, KM 8.0-8.5) pour passer un braquet plus grand et reposer les muscles.
3. Concentration : La longueur (9.9 km) et l'irrégularité du profil nécessitent une concentration constante pour ajuster le effort et maintenir un rythme soutenable jusqu'au sommet.
9.9 km • 874 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km