Tizi n'Tichka est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Tizi n'Tichka culmine à 2 195 m d'altitude. Il est situé à Télouet, Drâa-Tafilalet ⴷⴰⵔⵄⴰ-ⵜⴰⴼⵉⵍⴰⵍⵜ درعة تافيلالت, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,3 km, une pente moyenne de 4,5 % et 379 m de dénivelé positif, cette ascension de 1re catégorie demande un effort soutenu et régulier. La difficulté principale se situe entre le 3e et le 4e kilomètre, avec des pentes de 7 % (3,0-3,5 km) puis 8 % (3,5-4,0 km). Les tronçons à 3 % (1,0-1,5 km, 5,0-5,5 km, 6,5-7,0 km) restent trop courts pour offrir un vrai répit. La portion finale, à 0 % puis légèrement descendante après 7,0 km, constitue le seul véritable moment de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ (0 à 3 km) Ne vous laissez pas griser par les pentes de 6 % du début : gardez une cadence constante pour arriver au bloc central avec des réserves.
2. Anticiper le bloc 3,0 à 4,0 km Passez sur un braquet plus léger avant le passage à 8 % (3,5-4,0 km) et gardez une cadence régulière plutôt que de forcer sur les pédales.
3. Récupérer et finir fort Profitez des tronçons à 3 % pour relâcher les jambes, puis lancez-vous sur le secteur plat du 7,0 au 7,5 km pour terminer l'effort avec de la vitesse.
8.3 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Tizi n'Tichka