Tizi n' Bou Ikhoudene est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 2 542 m d'altitude. Il est situé à Tasraft N Ait Abdi, Béni Mellal-Khénifra ⴰⵢⵜ ⵎⵍⵍⴰⵍ-ⵅⵏⵉⴼⵕⴰ بني ملال-خنيفرة, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 502 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 9,5 km pour 502 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,3 %, ce col de 1ère catégorie offre une montée exigeante et régulière. Les premiers kilomètres, entre 3 et 5 % de pente, permettent de trouver son rythme, mais la difficulté augmente nettement entre les kilomètres 4 et 5,5, où la pente atteint 7 à 8 %. Le final est le plus dur, avec les tronçons 7,5-8,0 km, 8,5-9,0 km et 9,0-9,5 km affichés à 8 %, seulement interrompus par une courte portion à 2 % entre 8,0 et 8,5 km.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le début de l'ascension : Dans les premiers kilomètres, résistez à la tentation de partir trop fort, car il faut garder des réserves pour les pentes à 8 % du final.
2. Profiter du replat : Utilisez la portion à 1 % entre 2,5 et 3 km pour récupérer, boire et vous alimenter avant la section à 5 % qui suit.
3. Gérer le final à 8 % : Entre 8,5 et 9,5 km, gardez une cadence souple et une position stable, et profitez du passage à 2 % entre 8,0 et 8,5 km pour relancer et récupérer.
Un cycliste qui est passé par le Tizi n' Bou Ikhoudene dit surtout une chose : la vue est belle, entre Taglefte et Anergui.
Son témoignage ne dit rien de la route, de la pente, de la circulation ni du ravitaillement. Je préfère ne pas deviner ces points à sa place.
Pour savoir à quoi s'attendre sur le reste de la montée, il faudra en lire d'autres, ou en parler avec quelqu'un qui l'a grimpée.
9.5 km • 502 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Tizi n' Bou Ikhoudene