Tizi n'Uguent Zegsaoun est une ascension de 11.4 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 2 628 m d'altitude. Il est situé à Tarzout n´Ait Ali ou Aissa, Drâa-Tafilalet ⴷⴰⵔⵄⴰ-ⵜⴰⴼⵉⵍⴰⵍⵜ درعة تافيلالت, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 589 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,4 km pour 589 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,2 %, ce col de première catégorie est exigeant mais régulier. Les kilomètres 0 à 5 oscillent entre 4 et 5 %, puis la portion la plus douce (km 5 à 7) reste à 3 %. La difficulté se concentre dans la seconde moitié : 6 % sur le km 7 à 8, 7 % sur le km 9 à 10, 8 % sur le km 10 à 11, puis 7 % jusqu'à l'arrivée, là où la fatigue accumulée pèsera le plus.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dans les kilomètres 0 à 5, à 4 à 5 %, trouvez un rythme soutenu mais tenable pour conserver des réserves pour la fin.
2. Récupérer dans la portion la plus douce. Profitez des pentes à 3 % entre les kilomètres 5 et 7 pour boire, vous alimenter et relancer votre cadence.
3. Gérer le final. Dès le kilomètre 9, passez sur un braquet léger, gardez une cadence élevée et une puissance constante jusqu'à l'arrivée.
11.4 km • 589 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Tizi n'Uguent Zegsaoun