Hendersons Knob est une ascension de 11.8 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 562 m d'altitude. Il est situé à Tamborine, Queensland, Australia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 517 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 11,8 km pour 517 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,4 %, cette ascension de première catégorie se distingue surtout par sa régularité. Le cœur de l'effort se situe entre le km 2 et le km 5, puis au km 6-7, où la pente reste à 7 % sur environ quatre kilomètres cumulés. Le km 9-10, presque plat, offre une vraie respiration, mais les derniers kilomètres restent ascendants à 1 %.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Le km 0-1 à 3 % est le moment idéal pour trouver un rythme stable et garder des réserves pour les passages à 7 %.
2. Régulariser l'effort dans le bloc central. Entre le km 2 et le km 5, puis au km 6-7, gardez une cadence constante et un développement adapté plutôt que de vous lancer dans des accélérations qui vous coûteraient cher plus tard.
3. Récupérer au km 9-10. Profitez du passage quasi plat pour vous alimenter, boire et relâcher les épaules, afin d'aborder dans de bonnes conditions les derniers kilomètres à 1 %.
11.8 km • 517 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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