Alto de Prado Alto est une ascension de 18.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tabernas, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 1008 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18.4 km présente un profil exigeant. La pente moyenne de 5.5% est trompeuse, car la difficulté est inégale. La première moitié (KM 0-9) alterne sections douces (1-3%) et passages plus raides (5-7%), permettant un démarrage progressif. La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie (KM 10-18), avec une séquence soutenue de pentes à 7%, 8%, et même 9% sur le KM 12-13, demandant une grande résistance.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les premiers kilomètres, notamment le KM 1-2 (2%) et le KM 8-9 (1%), pour récupérer et éviter de partir trop fort.
2. Anticiper le mur final : Réservez des forces pour la portion KM 10-13, la plus difficile (8-9%). Adoptez un rythme régulier sur les sections à 7% qui la précèdent et la suivent.
3. Maintenir la cadence : La longueur de l'ascension (près de 20 km) est un facteur clé. Privilégiez une intensité constante plutôt que des accélérations ponctuelles pour éviter l'épuisement prématuré.
18.4 km • 1008 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km