Hawkesbury Heights est une ascension de 3.7 kilomètres (2ème catégorie). Hawkesbury Heights culmine à 283 m d'altitude. Il est situé à Sydney, New South Wales, Australia. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 267 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.7 km) mais avec un début exigeant. Le premier demi-kilomètre à 10% constitue le principal défi, suivi d'une section raide à 9% après 1.5 km. Le reste de la montée alterne des pentes plus stables entre 5% et 6%, permettant une récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort sur les 500 premiers mètres à 10%. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'essoufflement initial.
2. Anticiper la difficulté : Après le kilomètre 1.5, préparez-vous mentalement et physiquement pour la section à 9% qui dure environ 500 mètres.
3. Profiter des répit : Utilisez les parties à 5% (autour du KM 2.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter si nécessaire.
3.7 km • 267 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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