Roc du Traucadou est une ascension de 17.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Surba, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 959 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 17 km présente un profil tactique avec trois secteurs clés. La première partie (km 0-3) est modérée, suivie d'une descente au km 3-4 et d'un faux-plat au km 5-6 qui offrent un répit. La difficulté réelle commence après le km 7 avec une séquence exigeante de pentes à 7-9% jusqu'au km 10. Le km 10-11 est plat, précédant le final très dur des km 12 à 17, où la pente oscille entre 7% et 9%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer votre allure sur la première moitié : Utilisez les km 3 à 6 (pente faible ou négative) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
2. Anticiper le final : Économisez vos forces pour les derniers 5 km (du km 12 au sommet), qui sont les plus pentus (7-9%) et où l'effort sera le plus intense.
3. Adopter un rythme régulier : La pente moyenne de 5.7% permet une cadence stable. Évitez les sursauts d'effort dans les portions à 9% pour maintenir une puissance constante.
17.0 km • 959 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Roc du Traucadou