Sungai Ning est une ascension de 16.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sungai Penuh, Jambi, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 24.4%. L'ascension totalise 1061 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 16.3 km à 7% de moyenne, Koto Renah est une ascension hors catégorie exigeante. Sa difficulté réside moins dans les pentes (majoritairement entre 4% et 5%) que dans sa longueur et son manque de répit significatif. Les sections à 1% (km 8-9 et 12-13) sont trop courtes pour permettre une récupération complète, maintenant un effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de sur-réagir dans les premiers kilomètres. Adoptez une puissance constante adaptée aux pentes de 4-5% qui dominent le profil.
2. Exploitation des répit : Profitez des deux courtes sections à 1% (autour des km 8 et 12) pour relâcher légèrement l'effort et récupérer sans pour autant cesser de pédaler.
3. Préparation mentale : La régularité du profil nécessite une forte concentration. Segmentez l'ascension par tronçons de 3-4 km pour maintenir votre motivation sur la durée.
16.3 km • 1061 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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