Sungai Ning est une ascension de 7.7 kilomètres (hors catégorie). Sungai Ning culmine à 1 422 m d'altitude. Il est situé à Sekungkung, Jambi, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 7,7 km pour 614 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7,9 %, Sungai Ning est une ascension hors catégorie exigeante. Le début, plus roulant entre le KM 1.5 et le KM 2.5 à 4 %, ne doit pas faire illusion, car la difficulté s'installe dès le KM 2.5 avec des pentes de 8 à 9 % jusqu'au KM 4.0. Le cœur du col se situe entre le KM 4.0 et le KM 6.5, avec des passages à 15 % (KM 4.0-4.5), 12 % (KM 4.5-5.0) et 13 % (KM 5.0-5.5) qui usent rapidement les jambes.
Conseils pour l'effort :
1. Économise-toi au départ. Sur les premiers kilomètres à 6-7 % (KM 0.0-1.0), adopte un rythme régulier et évite de partir trop fort pour garder des réserves pour la partie centrale.
2. Anticipe le mur à 15 %. Dans le passage KM 4.0-4.5, change de braquet tôt, reste assis si possible et privilégie une cadence souple pour ménager tes genoux et ton souffle.
3. Profite du répit final. Après le KM 6.5-7.0 à 11 %, le tronçon KM 7.0-7.5 à 4 % te permet de récupérer quelques instants et de relancer avant la descente.
7.7 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sungai Ning