Sommeralm est une ascension de 18.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Steg, Steiermark, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 984 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 18 km présente un profil en trois actes. Les 6 premiers km (3-4% en moyenne) constituent une mise en jambe progressive. La difficulté augmente significativement entre les km 7 et 9 avec deux secteurs clés à 10% et 8%, puis culmine au km 11 avec un nouveau passage à 10%. La fin, des km 13 à 16, reste exigeante (7-8%) avant un final plus abordable.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulation impérative au début : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres (pentes à 3%) pour économiser vos ressources pour les secteurs critiques.
2. Anticipez les deux "murs" : Préparez-vous mentalement et physiquement aux deux portions à 10% (km 7-8 et km 11-12). Réduisez votre braquet à l'approche et maintenez un rythme régulier.
3. Gérer la fin : Même après le km 12, la pente reste soutenue (4-8%). Évitez un relâchement trop important pour conserver un bon tempo jusqu'au sommet.
18.0 km • 984 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sommeralm